Witam! Jestem z powrotem. Wracam na normalny tor. Cieszę się, że wszelkie wypady mam już za sobą! ufffff DNI 48 - 51, tj. 01 - 04.05.2010 r. /sobota – wtorek: beztreningowe. Majówka była świetna!, miejsce piękne - 5 min do morza, klimat rewelacja, pogoda dopisała – dużo słonka było! Pierwszy raz w roku chodziłam na bosaka, [...]
DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA BARDZO MIŁE KOMENTARZE, OPINIE ORAZ ŻYCZENIA! Maya S, Gruszka85, Lady M – dziękuję bardzo!, tak dokładnie jak zauważyłyście – z pleców i talii najwięcej i najbardziej „efektywnie” zeszło. Z pupsona też sporo poleciało przez co jest aktualnie bardziej płaski, ale to poleciał niepożądany [...]
Oj wczoraj nie umieściłam, bo gdzieś mi przepadł kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i [...]
Ghorta mam nadzieję, że nie obrazisz się za spam w dzienniku :) Jasne, że nie - żaden to spam. :) Ja wolę mieć dziennik, w którym coś się dzieje, jakbym chciała mieć tylko własne wypiski z ćwiczeń, to bym sobie mogła trening w arkuszu kalkulacyjnym w domu wypisać. :-> Fajnie, że ktoś zagląda i chce się podzielić uwagami - czy o treningu, czy o [...]
[...] czulem sie pobudzny jak na... eheeeeeeeee Negatywne odczucia: - palenie w gardle ale tyulko przez 10-15 min - odbija sie czerwona papryka w proszku jakies kilka minut - duzo duzo duzo potu, ale fakt ze to cena za takie pobudzenie, za ktore uwazam ze warto sie tak spocic, choc troche dlonie sie slizgaly przy robieniu kapturow Ogolnie oceniam [...]
Khem, raczej dla Haro. Pierwszy raz wypadla nam taka sprawa. Bardzo nas to nauczylo i pokazalo, ze za takie cukierki trzeba duzo (nerwow) zaplacic. Osobiscie bede trzymal reke na pulsie w trakcie tworzenia sie porzadnego, rzetelnie napisanego i ukazujacego prawdziwe oblicze Vale Tudo! Moja glowa w tym, aby wreszcie Polska zrozumiala czym to [...]
nie kazdy facet potrafi zapanowac nad soba jak ma problem z wczesnym wytryskiem wiem jaki to jest mega problem bo sam sie z nim zmagalem dlugi czas mega duzo rzeczy wyprobowanych masturbacja przed wtedy dluzej bylo ale ja osobiscie tego nie lubilem bo nie bylem juz tak podniecony jak za pierwszym razem takze nie o tomi chodzilo ja kiedys na forum [...]
[...] poszukaj postu w/g autora "Tyka" - "Fitnesowe podstawy treningu miesni brzucha" (czy jakos tak) waga iljekroniczna nie jest Ci potrzebna w sklepie z bzdetami dostaniesz za 4zl zwykla mala wage kuchenna co do diety - duzo bledow w niej jest dlaczego sie odcinasz od ludzi? az tak jestes niezadowolony ze swojego wygladu?
Dzień #1 -miska: czysta, nieliczona* -aeroby: intensywny spacer z psem w lesie (pod górkę i z górki) ok.1h** %-) *** *Jutro już będę liczyć. Obniżam tylko białko do 100g i ww do 150g - na razie nie ćwiczę siłowo, więc aż tak dużo mi tego nie trzeba. **zmieniłam kolejność, dzisiaj miała być wytrzymałościówka, ale pogoda była ładna, a pies chętny. [...]
Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
[...] ze jedziesz tam dla kasy bo masz zla sytuacje materialna??)wiesz jak jestes zaradny (tak jak kazdy polak:))) to mozesz tez troche kasy nalewo zarobic:))(teraz tam duzo ludzi kradnie bo z tej pensyjki ciezko wyzyc a francja ma duzo pieniazkow wiec mozna ich troche uszczuplic)jak nie bedziesz na misjach to staraj sie na kuchnie dostac [...]
V4Vendetta Prawda jest taka, że jeśli bilans kaloryczny będzie na zero lub minimalnie większy tylko to nie urośniesz Polecam obserwować topik, może się okazać, że będziesz musiał zrewidować swoje poglądy. Teoretyczne tego zaplecze znajduje się na łamach tego tematu :) kris4real lubi to co je i tutaj z forum je zdrowo i cuzje sie zdrowo dlatego [...]
Day number sixty five – Necessary evil Troszkę poimprowizowałem, ale oczywiście musiałem coś popsuć i niezbyt mądrze rozplanowałem wiosła – chciałem pod koniec zrobić sztangą podchwytem, ale prostowniki odmówiły, więc musiałem się ratować maszyną. Plecy 1. Podciąganie (neutral) 4x max 7xcc/4xcc+6 negatywów/12 negatywów/10 negatywów Kiedy [...]
Aleś ty szybki! Dzięki za interwencję – postaram się w takim razie przetestować tę technikę za tydzień. O przeprosty nie ma się co martwić – tych zostałem już tutaj oduczony. :) Day number eighty one – Old flame Z rana WF i zaliczenie na 1000 m (w sumie to pierwszy raz w życiu biegłem ten dystans na czas :). Wynik to 3 min. i 33 sek. Lekko [...]
Poniedziałek, dnt/dt? 3000 kcal Trening: 4 brzuszki wiosłowanie na wyciągu dolnym wszystkie sztabki x 8 Mc 100 kg x 3, + godzina rozciągania Tak jak wspominałem, ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na [...]
No to sobie nie zedytuję %-) Żarty. (ale serio nie zedytuję już) Żeby podsumować roztrenowanie: 2 treningi siłowe, micha w miarę czysta nie licząc pierwszych dwóch dni, tylko kcal było nieco więcej, niż planowałem. W ostatni piątek był grill, także znowu wpadł kilogram ryby- niby bomba kaloryczna, ale jednak to coś trochę innego od 2 litrów [...]
Oby Ci się udało w końcu rozprawić się z tym łokciem... wiem jak to jest mieć coś parę lat i zastanawiać się kiedy znów się nasili/odezwie. Można się przyzwyczaić, ale to chodzenie po linie:-) Zdrowia! No to oficjalnie dołączyłem do Waszego grona , osób po przejściach i przygodach z MRI };-) Tomasz - dzięki i dokładnie, dopóki nie sprawiało mi to [...]
Szajba może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Jeśli chodzi o nogę, w czwartek ok w ciągu dnia, a w nocy jak leżałam z ugiętą nogą to czułam biodro. Wczoraj też ok a jak leżałam to dla odmiany jakieś skurcze i sztywna prawa czwórka %-) Nie mogę leżeć %-) Poza tym u mnie pogrom. [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
